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  • 去不了健身房,在家锻炼,有什么值得推荐的器材? 2024-04-16

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  • 健身房的器械有哪些,这些器械怎么用?操作方法图解奉上 2024-04-15

    大家好,我是小蚊子,这篇文章继续跟大家分享下健身房常用的健身器材以及使用方法。健身房常用器械有哪些,具体怎么操作?主要锻炼部位:臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌、股二头肌、股四头肌,增强腿部的力量。训练方法:每次做3~4组,10~12次/组 髋臀部训练机(左右摆腿)① 双手握拳时,保持掌心相对。运动过程

  • 南宫28:健身房专门减脂的器械大盘点 2024-04-14

    面对外面太阳如火,雾霾如山的气候,许多跑步爱好者表示在外界进行将健康的运动,都是一种奢望,因为环境的恶化,使得的环境变得糟糕,让人想要健康运动的欲望不再那么强烈,为了解决这样的问题,为大家介绍几种在室内的运动神器,跑步机、椭圆机、划船机等等,让运动员在家也可以享受不一样的运动体验。下面就这几种健身器

  • 南宫28:健康周刊 2024-04-13

    ■ 海南日报记者 李豌高性价比的最好选择之一划船机如果你想花更少的钱买一台更实用的高性价比家用健身器材,那划船机无疑是最好的选择之一。根据使用方法的不同,划船机自带的抗阻力训练能锻炼一个人84%的全身肌肉。同时水平滑动的训练方式能在减脂的同时有效降低对身体的伤害。虽然有伸膝的动作,但由于坐姿的横向移

  • 南宫28:那些健身房常见的有氧训练器械 2024-04-12

    初次进健身房,大家一定会被那些花样繁多的训练器械吸引过去,好奇的想要知道这些训练器械都是干什么的~今天我们ACT就给大家简单介绍一下健身房里一些常见的有氧训练器械(图源网络)~<( ̄3 ̄)>一般来说呢~常见的有氧器械有以下几种:跑步机、椭圆机(仪)、固定自行车(坐姿固定自行车、室内单车团

  • 还不会用器械?给你史上最全面的健身房器械使用图解! 2024-04-11

    今天为小伙伴们全面介绍了健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作,大家可根据自己的个人情况来做调整。肩部、三角肌 1.器械推肩2.哑铃侧平举3.反式蝶机展肩4.坐姿哑铃推举5.杠铃立正划船6.哑铃前平举功效:改善肩部形体 肩窄溜肩穿衣不好看现象,强化肩周,增加肩部功能性,以防肩周疾病产

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