撰文:海冬青 编排:火烈鸟*喜欢本文的话，关注我，主页更多精彩哦！*有些友友们，在健身房练了好几年了，只是上操课，或者只是在跑步机上跑步，从来没有摸过器械。也许你想练又不会，但是也不想买私教课？那你要不要先认识一下器械并了解一下它们的使用方法呢？我来给你介绍一下吧！一般健身房的器械，可以分为自由器

现在很多人都会去健身房锻炼，因为里面的空间、氛围以及器械更全面，而且也能结识不少健身好友。但是对于一些忙于工作或者没有时间锻炼的人，他们只能选择在家健身。那么如果要在家里锻炼，应该如何搭配健身器械呢？在家里锻炼，不可能像健身房那样面面俱到，因为室内的空间非常有限，在搭配健身器械时只能择优选择。哑铃的

健身房的器械一般分配在3大区域：一，有氧训练区二，力量训练区（1）固定器械区（2）自由力量区三，私教专区及特殊区域南宫28登录入口各大品牌外观上看都是有一定区别的，有的甚至差别特别大，可能与图片不符，但功能是一样的。有些器械各品牌叫法不一，大家也不必纠结于这个。一般器械基本都是根据身体姿态、肌肉名称

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有些人可能还不太清楚，所谓的固定器械是什么，简单理解，你在健身房所看到的所有不能移动的就是固定器械。南宫28其次就是杠铃、哑铃，统称自由力量。其实，在过去的几十年里，固定器械已经发生了很大的变化，科技的发展和前辈们的贡献，使得固定器械更加安全，也更有效。固定器械有什么好处？01肌肉收缩感受更好使用自

想要增肌，大重量的无氧运动不可避免，今天给你推荐7个常见的器械练，分别是卧推、双杠臂屈伸、推举、划船、深蹲、硬拉、引体向上，下面我们就第个动作都来说两句。　　卧推　　卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作。是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。曾经有个调查称：健身房里使用率最